o ktorej

Witam. Obecnie odchudzam się i ćwiczę 3x w tygodniu FBW w domu na ławeczce i staram się (nie zawszem się udaje) wtorki i czwartki ćwiczyć aeroby. Rano wstaję o 6:40 jem sniadanie i te sprawy ide do szkoly wracam ok 15:00. Oczywiscie obiad, obowiazki itp i cwiczyc zaczynam o 17-17;30 trening trwa zwykle ok 1,5 godziny a juz po zwyklym fbw jestem [...]

Wzrost - 177cm Waga - 67 kg. Jestem szczupły, ćwiczyłem aerobiczną 6 waidera, dzięki której wyrobiłem sobie cały szcześciopak na brzuchu, ale widać go tylko wtedy jak wciągnę brzuch i napnę mięśni. Problem mam z tym, że jak coś zjem albo wypiję gazowany napój mój brzuch pęcznieje i jest jak dla mnie wielki, a że jestem szczupły w pasie to wygląda [...]

Witajcie moi drodzy forumowicze, dzisiejszego wieczorku przywędrowałem na forum z problemem dawkowania i trawnia cyklu. Moje odżywki do cyklu to: No-Xplode BSN CellMass BSN BCAA Activlab Creatine Powred Hi-Tec Jak to dawkować co o której godzinie, oraz po ile? Ile trzymać cykl aby wyszło jak najlepiej, oczywiście do tego dochodzi [...]

Więc tak nie wiem jak jest z wami ale jak ja mam żły dzień i wieczorem sobei sziedze na dworze i jakis koleś mnei zaczepi bez powodu albo ide sobie ulica spokojnie staram sie trzymać nerwy w szchu a ktoś mi z bara pociągnie to na moich pięściach pojawia się napis-bilety na intensywną terapie wtedy gościu ma prawdziwe problemy bo wyładowuje na nim [...]

Mianowicie problem jest taki przez ostatnie 2 lata nic nie robiłem nawet nie myślałem żeby zadbać o forme i zdrowie no i sie uzbierało tłuszczyku na oponce i od 19 01 2009 (moje urodziny) zaczelem domowy trening worek bokserski ,hantle ,ławeczka skośna do brzuszków trochę aerobów ,moje dane wiek 25lat wzrost 189cm waga 89kg budowa normalna oprócz [...]

Witam Chciałbym wam pokazać siłownie własnej roboty, na której ćwiczę z kumplami

Cześć, może źle szukałem, ale nie znalazłem aktualnego tematu który odpowiedziałby mi na to pytanie. A brzmi ono: Kogo polecacie jako trenera personalnego we Wrocławiu? Chodzi mi o pierwszy miesiąc lub 2, żeby od razu zacząć od poprawnej techniki i dobrej diety. Świetnie by było, gdyby to była osoba z której usług już korzystaliście i to jest [...]

[...] wojskowe, gdzie przechodzi sie dokladne badania i nie chce zeby poszlo cos nie tak juz na badaniach Prosze o pomoc i z gory serdecznie dziekuje i pozdrawiam PS: 2 pytania dotyczy sytuacji w ktorej bylbym badany zarowno podczas cyklu jak i skonczonym. PS2: Ale raczej badania podczas cyklu ^^ Zmieniony przez - qwerty886 w dniu 2007-08-15 10:25:36

Witam wszystkich, Cwiczyłem przez okolo pol roku bez diety, starałem się jeść zdrowo i często ale nie przynosiło to zbyt dobrych efektów także postanowiłem sobie ułozyć diete, której celem jest masa mięsniowa. Prosiłbym o ocenienie diety, co zmienić, co dodać co ująć. Sniadanie 2 bułki grahamki + 4plastry szynki drobiowej (255kcal, 15g bialka, [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie moje następnego cyklu który ma się składać z Omy i Mety. Efekt na którym mi zależy to masa masa ale do tego potrzebuje dietę której sam sobie nie potrafię ułożyć. Jeśli mógł bym poprosić o jakąś dobra dietę. Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

Zastanawiam się nad kupnem odżywki w której priorytetem będzie zwiększenie mięśniowej masy ciała + kształt. Myślę nad Hard Massem albo Magnum 8000 a może coś innego... ?? co byście mi polecali ?? Mam 189190 cm wzrostu i 80/81 kg. wagi. Ćwiczę na siłce już parę lat, raz mniej raz bardziej intensywniej :P i nie widać żadnych większych efektów...

Siemka, trenuje biegi lekkoatletyczne od listopada, biegi średnie. Trening mam bezpośrednio po szkole w której jestem do godz. 14-15. Rano jem o godz 6 śniadanie (płatki kukurydziane najczęściej), a w szkole kilka kawałków chleba, co jest w sumie moim posiłkiem do czasu treningu. Więc trochę się martwie siłami na trening, ponieważ nie ukrywajmy to [...]

[...] tzn jem jak głupi jem jem jem i ciagle głodny tylko moja mamusia mi ciagle gada ze to jest szkodliwe itd. i powiedzcie mi czy picie takiego gainera moze przyniesc jakies skutki uboczne (pije 2x75g dziennie) bo jej ludzie nagadali ze to chemia sama itd ze szkodliwe na zdrowie ze to nie wiqdomo jaka byla odzywka po ktorej mnei zaraz wysadzi .....

[...] 1-10 enan 250 e5d 11-do teraz prop 100 e2d Wklejam wyniki i mam pare pytan: 1.Czy takie niskie OB jest norma na cyklu? 2.profil lipidowy troche rozwalony,czy wrzucenie omegi,ktorej malo uzywalem podreperuje go troche? 3.Estro (progesteron) zbite za mocno bo mniej niz norma tak?Bije caly czas propa wiec pewnie podrosnie za jakis czas? 4.LH [...]

[...] treningy sam sobie rozpisywalem. Dlatego zwracam sie z prosba o napisanie badz podeslanie na maila treningu dla pocztakujacego trojboisty Cwicze na domowej silowni na ktorej mam atlas YORK sztange lawke i hantle i troche obciazenia Moje wyniki to: ławka - 90-100 kg (dawno nie sprawdzalem) przysiad nie wiem ale oscyluje kolo 100kg i martwy [...]

Cześć jestem licealistą i trenuje muay thai 3 razy w tygodniu wt,czw,pt , w okresie zimowym w szkole w czwartki mam prowadzone zajęcia na szkolnej siłowni na której zawsze wykonuje sumiennie wszystkie ćwiczenia , problem polega na tym że po siłowni w czwartek mam trening mt na którym jestem po prostu strasznie zmęczony. Wolałbym nie rezygnować ani [...]

Witam, co sądzicie o takiej przekąsce po treningu? Zmieszać orzeszki ziemne bez soli i oleju z rodzynkami. Wartości odżywcze orzeszków: Białko: 26g W-W: 14g Tłuszcz: 50g Kaloryczność: 603kcal Wartości odżywcze rodzynek: Białko: 3g W-W: 65g Tłuszcz: 0,5g Kaloryczność: 277kcal Ilość tej mieszanki zależy od tego jaki ktoś jest głodny i o której ma [...]

Cześć. W końcu postanowiłem wziąć się za siebie i ostro zabrać się do roboty poprzez ułożenie swojej diety i ćwiczenia na siłowni 4 x w tygodniu. Mam 29 lat, 91kg, 192cm wzrostu, budowę ekto i chcę zdobyć masę mięśniową bez tłuszczu. W załącznikach moja dieta, w której uwzględniłem większe zapotrzebowanie w pierwszym posiłku. Starałem się nie [...]

Witam, W dzisiejszych czasach dobrym i tanim sposobem na reklamę jest Internet. Z każdym dniem przybywa internautów. Mając własną stronę WWW firma wygląda bardziej profesjonalnie. Coraz wiecej firm i osób prywatnych decyduje się na własną stronę WWW - dołącz do nich!. Nasze projekty charakteryzują się oryginalną grafiką, dzięki której Państwa [...]

Witam, jestem tu nowa i strasznie zdesperowana, mam problem ze swoim ciałem a mianowicie z nogami, od roku chodze regularnie na siłownię , używałam l-karnityny shot 3000, inne spalacze i efektów takich jak oczekiwałam nie ma! Wiem, że robię coś nie tak, siłownia do której chodzę mieści się w Niemczech więc bariera językowa troszkę uniemożliwia [...]